CONTACTE

OLESA DE MONTSERRAT

CENTRE MARC PÉREZ d’Osteopatia i Fisioteràpia
C/ Salvador Casas 7-9, 08640 Olesa de Montserrat
Hores concertades
Telèfon: 666 124 264  |  e-mail: osteopatiamarc@gmail.com

 

TIANA

MARC PÉREZ Fisioteràpia i Osteopatia – Silentium Tiana
C/ Marquès de Monistrol 12, 08391 Tiana
Hores concertades
Telèfon: 666 124 264  |  e-mail: osteopatiamarc@gmail.com

Si ho prefereixes pots formular aquí la teva consulta: 

Anuncis

SABIES QUE…

  • Algunes plantes interiors poden ajudar a millorar la teva salut: fucus i chloroflytum absorbeix el formol (usat en l’industria del paper, la cosmètica o la neteja entre altres), chrysantheme el tòxic de les pintures, fhilodendron productes de tractament de la fusta, spathifyllum, sanseviera i lierre el benzè del tabac, l’espècie cereus peruvianus de cactus les radiacions electromagnètiques.

SONY DSC

  • El teu insomni pot tenir la causa en no dormir en màxima foscor, el consum d’aliments àcids (com làctics, blat, sucre, etc), dormir prop d’aparells electrònics com el mòbil o la tele, degut a geopaties, per intoxicacions de derivats del opi (alguns fàrmacs i drogues), trastorns de fetge o vesícula biliar entre altres causes.
  • Els dentífrics comercials contenen alguns components com el fluorur de sodi, hidròxid de sodi, triclosan, carageno, sacarina o el sorbitol que poden generar irritació de la pell, problemes gatrointestinals, osteoporosis, alteració de la flora bacteriana bucal, efecte laxant, etc. Seria recomanable utilitzar dentífrics ecològics, aigua de quinton o oli d’orenga.
  • La hiperactivitat dels nens pot millorar notablement quan retirem el sucre en la seva dieta. Una llauna de refresc de cola conté l’equivalent a 7  tarrons de sucre i l’alternativa light conté aspartam més danyí inclús que el sucre.
  • Després d’un tractament antibiòtic la flora intestinal triga 7 anys a regenerar-se pel que és necessari no abusar-ne i aconsellable fer un tractament posterior de regeneració d’aquesta flora. Sabies que sovint hi ha alternatives a l’antibiòtic com la plata col·loïdal, els olis essencials o l’homeopatia (consulta el teu metge homeòpata).
  • El dolor en l’espatlla i l’omoplat drets sense traumatisme sobretot de predomini nocturn sovint té una causa hepàtica (fetge).
  • Els fumadors presenten un dèficit subclínic de vitamina C que hauria de ser compensat. El seu dèficit es relaciona amb el sagnat de genives, inflamació articular, esmalt dental afeblit,  pell aspra i resseca, hematomes espontanis, retracció fascial…
  • El salmó tant conegut per la seva riquesa em omega 3 és pobre en aquests greixos quan prové de piscifactoria ja que el no haver passat d’aigües més calentes (riu) a aigües més fredes (mar) no genera gran part d’aquests greixos. El salmó salvatge és d’un color blanquinós mentre que el de piscifactoria és hormonat per presentar l’habitual color rosat.
  • Els estudis de Candace Pert, reconeguda psicofarmacòloga, demostren que els teus pensaments (no matèria) es transformen segons l’emoció en un tipo o altre de neuropeptids generats; som el que pensem.
  • Hi ha diversos estudis que relacionen els productes làctics especialment el iogurt amb l’increment del risc de càncer de pròstata i l’obesitat infantil.
  • El consum de sucre disminueix l’eficàcia del sistema immunitari, altera el balanç d’oligoelements corporals, acidifica el tracte digestiu, pot causar l’augment de triglicèrids, influeix en la pèrdua de visió i l’elasticitat dels teixits, disminueix la capacitat d’apoptosis cel·lular limitant l’eliminació de cèl·lules cancerígenes, causa dèficit de coure, crom, etc.

 “No és una proba de bona salut
el fet d’estar ben integrat
en una societat profundament malalta”
Krishnamurti

CONSELLS ALIMENTARIS

PRINCIPIS BÀSICS

  • Reduir el consum de cereals, sobretot de blat (pa, pasta,etc.), blat de moro (maíz), cebada, centeno
  • Augmentar el consum de productes crus i fets al vapor
  • Consumir productes ecològics
  • Reduir el consum de làctics

QUINS ALIMENTS HAN DE PREDOMINAR EN LA NOSTRA ALIMENTACIÓ?

  • 50%  Cereals integrals: arròs integral, blat sarraí (trigo sarraceno), quinoa, mill, pasta integral, civada (avena)
  • 25%  Verdures i 5% fruites (es recomana el consum ecològic, sobretot dels aliments que estan més contaminats que segons la Enviromental Working Group són: pomes, api, maduixes, préssecs, nectarines, raïm, pebrot vermell, patates, “arandanos”, enciam i la col arrissada)
  • 15%  Proteines vegetals: llegums, tofu, seitan…
  • 5%  Fruits secs crus, llavors (sèsam, carbassa…), olis de primera premssió en fred, algues, espècies, llets vegetals ecològiques (arròs, ametlla, avena, quinoa)

A TENIR EN COMPTE…

  • PEIX: hauria de ser de costa, escollir peixos petits i plans com la sardina, el llenguado entre altres, és a dir, els menys depredadors ja que són els que acumulen menys metalls pesats. Evitar la tonyina i el salmó, aquest últim per el seu contingut en hormones, antibiòtics i pel seu baix aport en omega 3 quan no és salvatge.
  • CARN: és suficient amb una ingesta de 2 cops setmanals, es recomana el consum de carn biològica. OUS: cal consumir-los del número 0 o 1 (el primer número que hi trobem marcat ens indica la qualitat, habitualment en trobem del 3, els de pitjor qualitat)
  • AIGUA:  beure-la procedent d’aparells que realitzen l’osmosi inversa, si no és així utilitzant filtres com la Brita. El plàstic de l’aigua embotellada deixa anar antimoni a partir del 21e dia que esta envasat. L’antimoni es relaciona amb esterilitat, cefalees, depressió i debilitat. (Institut de Geoquímica Ambiental de la Universitat de Heidelberg) La quantitat diària ha de ser proporcional al volum d’orina.
  • SUCRE: reduir el sucre blanc com alternativa prendre sucre integral més ric en vitamines i minerals o bé stevia o melaza de cereals.
  • SAL: canviar el consum de sal comú (que és bàsicament sodi) per sal marina, més nutritiva perquè aporta una gran varietat d’oligoelements.
VIDEOS RELACIONATS AMB ALIMENTACIÓ

 

  • Video consells alimentaris d’Olga Cuevas (Bioquímica, nutricionista)

  • Video de conferència de Jorge Pérez Calvo (Metge, nutricionista)

  • Video de F.Berrino (Metge oncoleg):

MÉS CONSELLS…

PER QUÈ REDUÏR EL CONSUM DE LÀCTICS?
  • Per sentit comú, cap animal salvatge s’alimenta de llet d’un altre animal, ni pren llet després del període d’alletament.
  • La llet de vaca és rica en calci i la vaca té una dieta vegetariana, no cal prendre llet per obtenir calci!
  • Les enzimes necessàries per descomposar la llet desapareixen als 3 anys en l’home perquè  ja tenim dents per obtenir calci de vegetals, fruites, llegums, fruits secs crus, algues marines, etc. El nen ha de prendre la llet materna fins a l’any a partir d’allà ja pot consumir llet d’ametlles, arròs. La llet de soja no abans dels 3 anys.
  • L’aport de caseïna (una proteïna de la llet) és 300 cops més gran en la llet de vaca que en la materna el que la converteix en un aliment difícil de digerir i facilita tenir mucositat (de la caseïna se’n fa cola adhesiva).
  • El Dr. William A. Ellis després d’investigar durant 42 anys el consum de làctics en humans el relaciona amb el increment de patologies cardíaques, migranyes, al·lèrgies i obesitat.
  •  Els làctics són aliments àcids, generen un PH àcid sanguini que es combat desprenent calci dels ossos per neutralitzar-lo.

PER QUÈ MENJAR MENYS BLAT (pa, cereals, pasta, pizzes, brioixeria)?

  • El blat consumit fa 10.000 anys (triticum monococcum) tenia 7 parells de cromosomes mentre que el blat actual en té 21, són aliments diferents!
  • Antigament es consumia amb la seva envoltura (integral) el que el feia més ric en vitamines, fibra (fins a 90% més), calci, ferro, fòsfor i magnesi.
  • El Dr. Jean Seignalet demostra com aliments pels quals no estem ben adaptats són els causants de trencar la mucosa del nostre intestí prim (a causa de l’inflamació provocada pel gluten) i d’aquí generar-se múltiples patologies.
  • Les zonulines un pèptid del gluten separen els enteròcits de la membrana intestinal  facilitant el pas de macromol·lecules i pèptids sense digerir generant reaccions immunitàries i malalties autoimmunes (Dr. G. Mouton)
  • El gluten provoca: alliberació de poliamines (tòxics), incrementa els triglicèrids, l’aglutinació d’eritròcits, etc.

PER QUÈ EVITAR ALIMENTS MOLT CUINATS?

  • La cocció genera un gran nombre de mol·lècules complexes més tòxiques que pesticides i colorants (Dang 1990)
  • Les modificacions induïdes per la cocció són molt importants a partir dels 110º, és interessant per tant cuinar al vapor o a foc lent (el fregits van de 300-700º, el forn clàssic fins a 300º,  l’olla a pressió 140º).
  • S’ha demostrat una relació directe entre grasses animals cuites i càncer de mama i colon.
  • En la digestió de productes cuits a diferència de la de crus apareix certa leucocitosis (augment de les defenses).
  • El ximpanzé salvatge amb una similitud genètica respecte nosaltres del 99’3% consumeix únicament aliments crus i tol·lera malament els cuits.
  • El microones no és una solució ja que tot i cuinar al voltant d’uns 75º un estudi del Dr. Henri Joyeux demostra com un grup de rates alimentades únicament amb aliments escalfats en microones desenvolupen càncer al 100%, un altre grup alimentades amb menjar cuinat el 50% i el grup d’aliments crus 0%.

SÍNTESI

“ Cal una alimentació on primi la qualitat dels aliments a la quantitat de calories”

“En el meu concepte d’alimentació no existeix una dieta temporal, sinó una manera de menjar, per tant cal certa flexibilitat, reduir no prohibir certs aliments o coccions”

La proposta dietètica és una adaptació de les línees marcades pel Dr. Jean Seignalet metge i biòleg francès en el seu llibre L’alimentació la tercera medicina. Segons Seignalet alguns aliments moderns estan modificats respecte els aliments “ancestrals” (aliments que han consumit els nostres avantpassats durant milers d’anys) mentre que el nostre sistema digestiu no s’ha modificat o ho ha fet en menor mesura. L’alteració genètica provocada per l’agricultura o bé la cocció a altes temperatures, que modifica l’estructura de les proteïnes són exemples d’aquests canvis. Així les proteïnes que ingerim poden no ser digerides per complet, alterant l’equilibri de la flora intestinal i pasem d’una flora de fermentació (fisiològica) a una de putrefacció (no fisiològica). Aquesta alteració de la flora i del contingut intestinal genera toxines que s’absorbeixen i alteren l’equilibri del organisme. L’alteració pot venir per l’eliminació del excés de toxines, per l’acumulació d’aquestes toxines en determinats òrgans o per l’estimulació del sistema immune per proteïnes estranyes.

OSTEOPATIA

QUÈ ÉS LA OSTEOPATIA?

Teràpia natural que busca el benestar i la salut a través d’una exploració global i no simptomàtica i utilitza la teràpia manual com a eina principal de tractament.

iceberg

Si imaginem l’individu com un copa buida on cada traumatisme o lesió estructural (una contusió, un part difícil…), bioquímica (una intoxicació, una carència alimentaria…), emocional (un dol no fet, un conflicte familiar…) omple una mica més la copa. Quan la copa és plena, l’individu perd la capacitat d’adaptació i apareixen els dolors. “Buidant” una mica la copa aconseguirem retornar adaptació i així disminuir el dolor, això explica perquè sovint no hi ha una causa única ni primària de la lesió i perquè diferents tractaments osteopatics poden resoldre satisfactòriament el dolor.

L’osteopatia afavoreix la lliure circulació d’informacions del cos per a millorar el benestar i salut de les persones. S’examina l’individu en el seu conjunt buscant les causes del trastorn o dolor a través d’una aproximació holística (global). Encara que es basa en l’estructura pel diagnòstic i el tractament, considera la persona com un tot, tenint en compte la seva bioquímica i l’aspecte emocional sovint claus ja que tot els sistemes són interdepenents i essencials per entendre com funcionem i com emmalaltim. No hem d’oblidar que la nostra benzina són les emocions i com molt bé descriu l’homeòpata  R. Sankaran emmalaltim perquè la percepció de la nostra realitat interna no s’adequa a la realitat que vivim, és la nostra percepció de la realitat el que ens emmalalteix. O tal com diu el psicoleg Enric Corbera, la malaltia és una falta de coherencia entre allò que un creu i entre allò que un sent que ha de fer. L’emoció domina l’estructura i des de l’osteopatia millorem el terreny estructural i bioquimic per facilitar el retorn a la coherencia emocional.

 L’osteopatia utilitza una gran varietat de mètodes de teràpia manual (estiraments, mobilitzacions articulars i viscerals, manipulacions vertebrals), consells alimentaris i prescripció d’exercici físic si s’escau, seleccionant la tècnica o apropament que més s’ajusta a la disfunció i morfologia del pacient.

 “El zapato que va bien a una persona es estrecho para otra: no hay receta de la vida que vaya bien para todos”. C. Jung

HISTÒRIA

L’osteopatia va ser desenvolupada per Andrew Taylor Still (1828-1917), metge i cirurgià americà. Sorgeix per l’insipiració i la necessitat de trobar una medicina que respecti la relació cos, ment i esperit donant èmfasis a l’integritat estructural i funcional del cos i la tendència intrínseca del cos per l’auto curació.

Still entén l’esser humà com una unitat dinàmica funcional on totes les parts estan interrelacionades i posseeix els seus propis mecanismes d’autoregulació i auto curació és aquí on intervé l’osteopatia facilitant al pacient aquest camí cap a l’homeòstasi.

 ALGUNES INDICACIONS DE L’OSTEOPATIA:

  • Cervicàlgia, lumbàlgia, dorsàlgia, ciàtica, torticolis
  • Depressió, estrés emocional, ansietat, nerviosisme i irritabilitat
  • Insomni
  • Migranya, cefalea
  • Vertigen o inestabilitat
  • Fatiga crònica, fibromiàlgia
  • Deixar de fumar
  • Problemes viscerals: estrenyiment, acidesa, hernia de hiat, flatulències, antecedents de còlics renals o biliars (no aguts), hemorroides…
  • Patologies reumàtiques: artritis reumatoide, artrosis, espondilitis, gota, lupus, osteoporosis, sjögren…
  • Lesions esportives: “esguinç” de turmell, tendinitis i tendinosis, contractures
  • Control de pes en sobreprès i obesitat
  • Lesions traumàtiques com caigudes, accidents de trànsit, fuetada cervical, etc.
  • Embaràs: degut als canvis hormonals i físics és aconsellable el tractament osteopàtic a partir del 3º mes d’embaràs (quan ja esta assegurada una bona implantació del fetus) ajudant a mantenir una bona mobilitat de la pelvis que facilitarà el part i el bon creixement del nadó.
  • Gent gran: osteoporosis, artrosis, fractures, sobrepès
  • A més l’osteopatia pot ser complementaria en el tractament del bruxisme, asma i al·lèrgies, autisme, hiperactivitat, TDA, cataractes, diabetis, esterilitat / infertilitat 

MARC PÉREZ

El meu interès per l’esport i la salut em va portar a estudiar INEF. Finalitzats els estudis vaig decidir continuar estudiant alguna branca que enllacés i ampliés els meus coneixements en salut.  Em vaig decidir per la fisioteràpia. En les primeres aproximacions a l’àmbit laboral de la fisioteràpia, les pràctiques i posteriorment ja treballant tenia sensacions contradictòries, d’una banda la motivació i plenitud d’haver trobat una professió que m’agradava exercir però alhora, en la pràctica, la conformitat de seguir protocols o repetir tècniques sense una exploració o reflexió suficients,  la dificultat d’alguns casos, el gran nombre de pacients per hora, etc. En les pràctiques i classes vaig poder conèixer alguns professors que exercien l’osteopatia, que responia sobretot al meu interès per trobar noves eines d’exploració, diferents models per abordar el pacient que ajudaven a no pedres en la infinitat del cos en el temps limitat d’una visita. Atret per aquest nou concepte de treball  vaig iniciar osteopatía. L’estudi de l’osteopatia m’ha ampliat la visió del pacient, m’ha donat noves tècniques d’exploració i nous models d’abordatge i d’entendre la fisiologia.

SONY DSC

El veritable viatge al descobriment no consisteix en buscar nous paisatges sinó en mirar amb ulls nous” Marcel Proust.